Entrenamiento de futbol

Si bien es importante en el fútbol el talento innato de los jugadores este no lo es todo. El entrenamiento es un factor clave tanto para quienes desean aprender a jugar como para los jugadores más experimentados. Y no hay ninguna estrella que haya llegado a la cima sin un duro y constante entrenamiento. El entrenamiento no es otra cosa que la capacidad del ser humano de adaptarse.

Los principios del entrenamiento de futbol , tanto en el deporte como en el fútbol son reglas generales extraídos de las ciencias del deporte, y en especial de la pedagogía, la psicología y la biología del deporte. Para que se produzca esta adaptación el entrenamiento debe superar un umbral de esfuerzo, pero sin generar cargas demasiado intensas que generen fatiga. Por tanto, una carga de entrenamiento debe tener una cierta magnitud para provocar adaptaciones que mejoren el rendimiento, teniendo en cuenta que todo estímulo que supere un umbral conlleva un cansancio.

Principios generales del entrenamiento en futbol:
- Aumento progresivo de la carga: Se trata de aumentar la magnitud de la carga a medida que el organismo se va adaptando a los estímulos de entrenamiento para que se sigan produciendo adaptaciones, pero sobre todo para mejorar sin interferir en el partido.

- Relación optima entre esfuerzo y descanso: La correcta alternancia entre esfuerzo y recuperación se debe aplicar en todos los periodos del entrenamiento: desde dentro de la propia sesión de entrenamiento, pasando por el microciclo, hasta el macrociclo. Siempre con el mismo objetivo: llegar en condiciones óptimas al partido del fin de semana.

- Continuidad: Para que se produzca un cambio morfo-funcional es necesario que el ejercicio o la sesión de entrenamiento no esté muy distantes, sino las adaptaciones no se producirán o tardarán mucho más en producirse. Las interrupciones en el proceso de entrenamiento de futbol provocan en primer lugar una disminución de las cualidades físicas, y luego de las destrezas técnicas y tácticas

- Relación optima entre los distintos factores de rendimiento: El rendimiento en cualquier deporte depende de varios factores, siendo siempre algunos más importantes que otros, teniendo en cuenta que cualquier déficit en cualquiera de ellos va a afectar al rendimiento global. Por tanto, lo primero es compensar esos déficits, luego sacar más provecho a los mejores factores.

- Individualidad: Es cierto que no se puede programar un entrenamiento totalmente individual para cada jugador, primero por la dificultad de realización y segundo porque sería incoherente en un deporte de cooperación-oposición. También es cierto que un entrenamiento igual para todos no sacará el máximo rendimiento a una plantilla. Una solución intermedia puede ser individualizar ciertos aspectos del entrenamiento para distintos grupos dentro del equipo.

- Relación óptima entre preparación general y especifica: En el fútbol, la preparación específica está formada por el entrenamiento de todos los movimientos y gestos técnico-tácticos propios del fútbol, así como la capacidad para repetir esfuerzos rápidos durante un largo periodo de tiempo con pausas diversas, con cambios de dirección, sentido y frenazos (resistencia interválica).