Correr, nadar, jugar al tenis y participar en otros deportes contribuyen a nuestro bienestar físico y mental. Todos lo sabemos. Sin embargo, no podemos dedicarnos a estos juegos todo el día; hay otras cosas que también debemos hacer, como descansar y dormir. |
En la siguiente lista aparece cuál es el esfuerzo que requieren algunas de las actividades que realizamos a menudo.
Las cifras son estimaciones que se basan en estudios hechos en un laboratorio especializado en la fisiología del ejercicio. Los valores se expresan en calorías quemadas por kilo de peso a causa de la actividad realizada durante una hora. Dormir, por ejemplo, quema 0,8 calorías por Kg en una hora, o sea que si Ud. pesa 50 Kg y duerme 8 horas, quema 320 calorías.
| Calorías por Kg | |
| 000 | Subir escaleras | 14,2 |
| Vestirse o desnudarse | 1,8 | |
| Conducir un auto | 1,8 | |
| Trabajar en el jardín | 3,0 | |
| Limpiar la casa | 2,0 | |
| Trabajar en una oficina | 1,8 | |
| Descansar acostado y despierto | 1,0 | |
| Coser | 1,6 | |
| Cantar | 1,6 | |
| Permanecer sentado | 1,4 | |
| Dormir | 0,8 | |
| Permanecer de pie | 1,6 | |
| Estudiar | 1,4 | |
| Hablar | 1,4 | |
| Escribir a máquina | 1,8 | |
| Andar a tres Km por hora | 2,2 | |
| Lavar los platos | 1,8 | |
| Lavar el auto | 3,0 | |
| Ver televisión | 1,4 | |